Zehn gesunde Sportarten

Doch gibt es wirklich eine ganz allgemeingültige Top Ten der gesündesten Sportarten? Vermutlich nicht. Denn die wichtigste Voraussetzung, dass Sie eine Sportart regelmäßig ausüben, ist wohl: Sie muss Spaß machen. Doch was jemandem Spaß macht, ist wirklich absolut individuell.
Als Vorschlag haben wir 10 wirklich gesunde Sportarten zusammengestellt, die zwei Voraussetzungen bieten: Ein relativ geringes Verletzungsrisiko und einen hohen Nutzen für die körperliche und geistige Gesundheit. Die Reihenfolge der Liste ist dabei ohne Bedeutung:

Schwimmen

Absolut stressfrei, saisonunabhängig, verbessert Lungenkapazität, verbrennt Kalorien, baut Muskeln auf.

Tennis

Hoher Kalorienverbrauch, fördert Koordination, kanalisiert Kräfte, spricht viele Muskelgruppen an.

Rudern

Führt zu effektivem Gewichtsverlust, steigert die Muskelkraft, mit Rudergeräten auch Indoor möglich.

Squash

Laut „Forbes“ über Jahre „die gesündeste Sportart der Welt“, verbrennt Kalorien, erhöht die aerobe Fitness, steigert die Flexibilität, entwickelt Kraft, verbessert die Hand-Augen-Koordination.

Basketball

Steigert das räumliche Vorstellungsvermögen, fördert Entscheidungsfähigkeit, guter Stressabbau, unterstützt Koordination, sehr hoher Energieverbrauch.

Radfahren

Guter Kalorienverbrenner, stärkt das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System und die Bewegung in der Natur macht glücklich

Skilanglauf

Besonders bergauf verbrennt Skilanglauf mehr Kalorien als jede andere Sportart, sehr gutes Ganzkörpertraining

Laufen

Läufer haben weniger Knochen- und Muskelprobleme als gleichaltrige Nicht-Läufer, beim Laufen werden Endorphine freigesetzt, Laufen steigert sowohl die psychische und physiologische Gesundheit.

Volleyball

Positive Wirkung für das Herz-Kreislauf-System, baut Beweglichkeit auf, stärkt die Koordination.

Gymnastik

Apart from general physical benefits, gymnastics promotes the ability to concentrate and improves coordination. Especially in childhood, gymnastics creates great advantages for physical and mental development

The above list probably does not give any indication as to which sport is best for you. Perhaps the following results of a study will help you make the right choice. Researchers wanted to find out which kind of sport has the best effects on athletes’ health when they exercise regularly. Here are the results:

•  Für Squash- oder Tennisspieler ist die Wahrscheinlichkeit, aufgrund einer verfrühten Erkrankung zu sterben, 47 % geringer als für Menschen, die keinen Sport betreiben.
• Schwimmer haben eine 28 % geringere Chance, frühzeitig zu sterben. Dabei hat der Großteil der Probanden regelmäßig das Schwimmbad besucht und war keine Gelegenheitsschwimmer.
• Menschen, die generell auf ihre Fitness achten und zum Beispiel Aerobic-Kurse im Fitnessstudio besuchen, liegen mit 27 % gleich hinter den Schwimmern.
• Die Teilnehmer, die Rad fuhren, hatten eine 15 % niedrigere Wahrscheinlichkeit, an typischen Alterserkrankungen zu sterben.