Dix sports sains pour la santé

Existe-t-il vraiment un top 10 général des sports les plus sains ? Probablement pas. En effet, s’il doit exister une condition la plus importante pour pratiquer un sport régulièrement, c’est sans doute que celui-ci doit être fun et amusant. Cependant, ce critère varie d’une personne à l’autre.

Nous vous avons dressé une liste de 10 sports sains qui répondent aux deux critères suivants : un risque de blessure relativement faible et un bénéfice élevé pour la santé physique et mentale. Ici, l’ordre des sports listés n’a aucune importance :

Natation

Une activité sans stress, praticable quelle que soit la saison, améliore la capacité pulmonaire, brûle des calories, développe la musculature.

Tennis

Une consommation calorique élevée, favorise la coordination, canalise la force, tonifie de nombreux muscles.

Aviron

Favorise une perte de poids efficace, augmente la force musculaire, possible aussi en intérieur avec des rameurs.

Squash

Selon « Forbes », c’est depuis des années « le sport le plus sain au monde », car brûle des calories, améliore la condition aérobique, augmente la flexibilité, développe la force, améliore la coordination œil-main.

Basket-ball

Améliore la perception spatiale, favorise la prise de décision, bon pour réduire le stress, soutient la coordination, consommation énergétique très élevée.

Cyclisme

Excellent brûleur de calories, renforce le cerveau et le système cardiovasculaire, et l’exercice en pleine nature fait du bien au moral.

Ski de fond

Surtout en montée, le ski de fond brûle plus de calories que tout autre sport, excellent entraînement complet du corps.

Course à pied

Les coureurs ont moins de problèmes osseux et musculaires que les non-coureurs du même âge, la course libère des endorphines, améliore la santé mentale et physiologique.

Volley-ball

Effet positif sur le système cardiovasculaire, améliore la mobilité, renforce la coordination.

Gymnastique

La liste ci-dessus ne donne pas réellement aucune indication sur le sport qui vous conviendrait le mieux. Mais peut-être que les résultats suivants d’une étude vous aideront à faire le bon choix. Des chercheurs ont voulu savoir quel type de sport a les meilleurs effets sur la santé des pratiquants lorsqu’ils s’entraînent régulièrement. Voici les résultats :

• Les joueurs de squash ou de tennis ont 47 % moins de risques de mourir prématurément que les personnes qui ne pratiquent pas de sport.
• Les nageurs ont 28 % de chances en moins de mourir prématurément. La plupart des participants allaient régulièrement à la piscine et n’étaient pas des nageurs occasionnels.
• Les personnes qui font attention à leur forme physique et suivent par exemple des cours d’aérobic en salle arrivent juste derrière les nageurs avec 27 %.
• Les participants qui faisaient du vélo avaient 15 % de chances en moins de mourir de maladies liées à l’âge.